működnek -e a súlyozott takarók szorongás érdekében?

Néhány ember, akik szorongást tapasztalnak, előfordulhat, hogy nem talál megkönnyebbülést önmagában gyógyszeres kezelés révén, vagy valószínűleg tétováznak a gyógyszerek kipróbálására. A szorongás kezelésének más módszerei, például egy súlyozott takaró használata segíthet.

A szorongás időről időre az élet normális része, különösen egy nagy döntés előtt, az életváltozás vagy a stressz más időpontjai során. A szorongásos rendellenességek azonban a félelem, az aggodalom vagy a nyugtalanság zavaró érzéseit okozhatják.

A szorongásos rendellenességek kezelésének számos módja van. A gyógyszeres kezelés, az életmódváltozások és más kezelések kombinációja elősegítheti a szorongás és annak tüneteinek hatását. A súlyozott takarók egy példa egy olyan kezelésre, amely segíthet.

Mik a súlyozott takarók?

A súlyozott takarók egyenletesen elosztott súlyú takarók. A súly attól függ, hogy ki a kívánt felhasználó és a takaró mérete.

Ezt a speciális takarót melegnek tervezték, és hogy gyengéd nyomást gyakoroljon egy ember számára, utánozva a tartás érzését.

Az érzés pozitív hatással lehet az emberek hangulatára. Ennek eredményeként a súlyozott takarók népszerűsége egyre népszerűbb, mint a szorongás és más szenzoros rendellenességek elleni küzdelem alternatív eszköze.

előnyök

A súlyozott takarók számos előnyt kínálhatnak a felhasználó számára. Azt mondják, hogy az egyenletes nyomás utánozza a „mélynyomású érintéses stimulációt”.

Ez a mélynyomású érintés megnyugtató, megnyugtató hatással van az emberek hangulatára. Hasonló módon a súlyozott takarók hasonló hatásokat mutattak a szorongással küzdő emberek számára.

A súlyozott takaróknak számos hatása van a testre, amelyek pozitívak, ideértve a következőket:

Egy ölelés utánozása

A kutatások kimutatták, hogy az ölelések könnyedén érezhetik az embert. – Amikor az emberek ölelnek, a test felszabadítja az oxitocint. Ez a hormon segít csökkenteni a vérnyomást, lelassítja a szívet, és a relaxáció érzését nyújtja.

A súlyozott takaró lényegében utánozza azt a meleget és biztonságot, amelyet az ölelés nyújt. Mind a takaró, mind az ölelés egy szelíd, szilárd nyomást gyakorol, amely mélyen a testbe megy, és olyan nyugtatást érez, amely lehetővé teszi a test pihenését.

A szerotonin felszabadítása

A kutatók azt találták, hogy a test bizonyos területeken történő nyomása a vegyi anyagok felszabadulását kiváltja az agyban, beleértve a szerotonint is, amelyek csökkentik a stressz csökkentését, miközben javítják a hangulatot.

A melatonin felszabadulása

a melatonin egy hormon, amely elősegíti az alvást és segíti az alvási ciklus szabályozását. A hormon kapcsolódik a szerotonin előállításához, tehát a vegyi anyagot kiváltó nyomás melatonintermeléshez is vezet.

Javítja az alvást

A súlyozott takaró nyomása kényelmes környezetet biztosíthat az ember számára, hogy elaludjon. Az a érzés, hogy megrázkódnak, és a fizikai kapcsolat, amelyet az ember érez a takaróval, melegséget és biztonságot érez. Ennek eredményeként az elme enyhül, és a test pihenhet.

Egyéb módon a súlyozott takarók segíthetnek

A súlyozott takarókat eredetileg az autizmussal diagnosztizált emberekhez kapcsolódó szorongásos tendenciák kezelésére fejlesztették ki.

A súlyozott takarók azonban felhasználhatók a következők csökkentésére vagy kezelésére:

  • autizmus
  • Post-traumás stressz rendellenesség (PTSD)
  • Alvási rendellenességek
  • Idegrendszeri rendellenességek

potenciális kockázatok

Nincsenek olyan jelentős kockázatok, amelyek a megfelelően használt súlyozott takarókhoz kapcsolódnak. Használat előtt egy személynek el kell olvasnia a gyártó által nyújtott figyelmeztetéseket.

További óvatosságra lehet szükség, ha fontolóra veszik a gyermeknél súlyozott takaró használatát. Ennek oka az, hogy a takaró által nyújtott nyomás túlterhelhetőnek érzi magát, ha túl sokat súlyoz.

Házi vagy áruház vásárolt?

A kézművességben jó emberek érdeklődhetnek a saját súlyozott takaró elkészítésében.

Egyeseknek a súlyozott takaró létrehozásának gondolata szórakoztató kihívás. Mások számára a házi súlyozott takaró lehet a költségek csökkentésének módja.

Bármi is legyen az oka, az embereknek, akik fontolóra veszik az előzetes takaró vásárlása és a súlyozott takaró készítése közötti választást, figyelembe kell venniük a következőket:

Megfelelő súly

Nehéz lehet a súly megszerzése egy házi takaróban. Az előzetes takaró vásárlása segíthet a megfelelő súly megszerzésében az azt használó személy számára.

A gyártóknak szigorú iránymutatásokat kell követniük termékeikre. Ezért a felhasznált anyagoknak bizonyos kritériumokat kell teljesíteniük, amelyek elősegítik a biztonságot és a minőséget.

Ezzel szemben néhány útmutató az otthoni súlyozott takarók készítéséhez használhat néhány megkérdőjelezhető anyagot. Azoknak, akik otthon súlyozott takarót szeretnének készíteni, többféle módszert kell kutatniuk a takarók készítésére, mielőtt anyagokat vásárolnának és egy módszerről döntenek.

idő vs. költség

Pénzt takaríthat meg egy személy számára az anyagok megvásárlásához és egy súlyozott takaró készítéséhez. A súlyozott takaró létrehozása azonban azt jelenti, hogy a ravaszkodásra fordított időt jelent.

Néhány esetben ez megfelelő kompromisszum lehet. Azok számára, akik időt takarítanak meg, az elköltött extra pénz megéri a költségeket.

Új, súlyozott takaró vásárlása azt jelenti, hogy a termék valószínűleg korlátozott garanciával rendelkezik a takaró cseréjéhez, ha hibás. Nincs ilyen védelem házi takaróval.

Ha valaki otthon takarót készít és összezavar, akkor meg kell javítania vagy újra kell kezdeni. Ez pazarolhatja az időt és a pénzt, különösen, ha egy személy feladja, és elvégre vásárol egy takarót.

Egyéb otthoni gyógyszerek

A súlyozott takarók otthoni módszert kínálnak a szorongás kezelésére és kezelésére. Ők voltak, és valószínűleg továbbra is továbbra is megvizsgálták a szorongás tüneteinek csökkentésének hatékonyságát.

A találékony emberek számára a súlyozott takaró készítése potenciális projektet kínál, amelyre összpontosíthat. Azok számára, akik időt takarítanak meg, számos hely van a súlyozott takarók megtalálására és megvásárlására.

A szorongás csökkentésére törekvő emberek számára a súlyozott takarók az otthoni kezelések sok potenciáljának egyike. Néhány kiegészítő otthoni gyógyszer csökkentheti a szorongást is:

  • gyógyszerek használata nélkül
  • A gyógyszerek mellett

Mint mindig , A szorongással vagy hasonló rendellenességgel küzdő személynek meg kell vitatnia az orvosi szakember kezelési terveit.

Az alábbiakban bemutatunk néhány otthoni gyógyszert, amelyeket érdemes további megvizsgálni:

aromaterápia

Az aromaterápia népszerű lehetőség a szorongás csökkentésére törekvő emberek számára. Az aromaterápia gyakran a növények természetes kivonatait használja, hogy erős szagokat hozzon létre, amelyek kiváltják a testet a pozitív reagáláshoz. Az aromaterápia részeként történő felhasználáskor például a levendulaből kivont

olajok állítólag segítenek csökkenteni a szorongást. A levendula kiváltja a testet, hogy felszabadítsa a természetes vegyi anyagokat és hormonokat az agyban, amelyek elősegítik a relaxációt.

Az étrend javítása

A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend étkezése elősegítheti a szorongást. Az embereknek kerülniük kell a koffeint, az alkoholt és a hozzáadott cukrokat, amelyekről kimutatták, hogy növelik a szorongást.

A vércukorszint tüskéje szorongásos támadásokat okozhat, így a szélsőséges éhség vagy a magas cukorral rendelkező ételek elkerülése jó terv.

A kültéri idő növelése

napi kb. 15 percig biztonságosan kijutni a napfényben, pozitív hatással lehet a hangulatra. A nap sugarai kiváltják a testet a D -vitamin előállításához, ami elősegíti a szorongás szintjét.

Rendszeres testmozgás

A testgyakorlás az agyban endorfinoknak nevezett vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek elősegítik a pozitív érzéseket.

A testmozgás általános ajánlott útmutatásait követve pozitív hatással lehet mind a szorongásra, mind az általános egészségre és a wellnessre.

Azonban egy személynek konzultálnia kell orvosával, mielőtt új gyakorlati rutinot indít, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelelő -e számukra.

  • Mentális egészség
  • A szorongás/stressz
  • Kiegészítő orvoslás/alternatív orvoslás

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak és Csak a szakértői tanulmányokból, az egyetemi kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származik. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

működnek -e a súlyozott takarók szorongás érdekében?