JAV yra patvirtintos keturios Covid vakcinos prekės ženklai

Balandžio 10 d. minima nacionalinė apkabinimo savo šunį diena, kuri suteikia daug galimybių šunų savininkams gauti sveikos naudos. Taip yra todėl, kad apsikabinimas skatina smegenis išskirti oksitociną, „laimės“ hormoną. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip oksitocinas išsiskiria iš smegenų, kokia veikla skatina jo išsiskyrimą, taip pat apie šio hormono naudą sveikatai.

Pagrindiniai pasiėmimai:

  • Oksitocinas yra hormonas ir cheminė medžiaga, kurią gamina smegenys ir išleidžia į kraują hipofizės.
  • Oksitocinas yra atsakingas už įvairių abiejų lyčių reprodukcinių funkcijų reguliavimą, pvz., gimdymo susitraukimus ir žindymo funkcijas moterims, spermos transportavimą ir testosterono gamybą vyrams.
  • Oksitocinas yra atsakingas už įvairius žmogaus elgesio aspektus.
  • Oksitocino tyrimai šiuo metu yra skirti jo naudojimui gydant įvairias psichikos sveikatos ligas.
  • Oksitocino išsiskyrimas mažina stresą organizme, mažina kortizolio kiekį ir mažina kraujospūdį.

Kas yra oksitocinas?

Oksitocinas yra hormonas, kurį smegenys išskiria į kraują. Šis hormonas yra atsakingas už įvairių funkcijų, susijusių su vyrų ir moterų reprodukcine sistema, valdymą. Oksitocinas taip pat veikia kaip cheminis pasiuntinys smegenyse ir yra atsakingas už kai kuriuos mūsų elgesio aspektus, įskaitant:

  • Pasitikėk
  • Motinos ir kūdikio ryšys
  • Pripažinimas
  • Seksualinis susijaudinimas
  • Romantiškas ryšys

Oksitocinas įvairiais būdais veikia smegenis. Šiuo metu atliekami tyrimai, skirti įvertinti oksitocino veiksmingumą gydant įvairias psichikos sveikatos ligas, įskaitant:

Žemas oksitocino kiekis buvo susijęs su autizmo spektro sutrikimu (ASD), o menkas socialinis funkcionavimas yra elgesio bruožas. Manoma, kad oksitocinas gali būti naudojamas ASD ir aukščiau paminėtoms psichikos sveikatos sąlygoms gydyti. Reikia daugiau tyrimų, nes šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių oksitocino naudojimą gydymui.

Kaip išsiskiria oksitocinas

Oksitocinas gaminamas smegenyse, pagumburyje, o po to iš hipofizės patenka į kraują. Oksitocino išsiskyrimas vyksta reaguojant į pagumburio neuronų elektrinį aktyvumą. Kai ląstelės susijaudina, oksitocinas išsiskiria į kraują. Veikla, sukelianti šį jaudulį, apima:

  • Darbo susitraukimai. Susitraukimus sukelia oksitocinas, jie taip pat skatina oksitocino išsiskyrimą, dėl kurio gimdymo metu susitraukimai padažnėja.
  • Žindymas. Oksitocinas skatina pieno išsiskyrimą, o tai taip pat skatina oksitocino išsiskyrimą, panašiai kaip susitraukimus, kad padidėtų pieno tekėjimas žindomam kūdikiui.
  • Seksualiniai orgazmai. Didžiausias orgazmas skatina oksitocino išsiskyrimą ir gali padėti pajusti gilesnį ryšį su savo partneriu.
  • Odos stimuliavimas. Mažo intensyvumo odos stimuliavimas dėl šiltos temperatūros, sąlyčio su oda ir apkabinimo gali paskatinti oksitocino išsiskyrimą.
  • Teigiama socialinė sąveika. Asmeninė parama, šiluma ir empatija gali paskatinti oksitocino išsiskyrimą.

Oksitocino nauda

Oksitocinas turi antistresinį poveikį organizmui, įskaitant:

  • Kortizolio lygio ir kraujospūdžio mažinimas.
  • Gali padėti padidinti asmens skausmo slenkstį.
  • Įvairių teigiamų socialinių sąveikų skatinimas ir skatinimas.
  • Fizinio ir asmeninio gijimo skatinimas.

Fizinis kontaktas – ar bet kuris kitas aukščiau paminėtas oksitociną sukeliantis veiksnys – gali suteikti žmogui didesnį ryšio jausmą, gilesnį pasitikėjimą, kad gyvenime viskas susitvarkys, ir gali padėti susidoroti su kelių psichinės sveikatos būklių simptomais.

Pastaba Oksitocinas yra toks galingas, kad jo galima rasti daugelyje sveikatingumo centrų, siūlančių vitaminų injekcijas. Oksitociną galima įsigyti kaip injekciją, kuri švirkščiama tiesiai į kraują. Daugelis žmonių reguliariai švirkščia oksitociną, kad padėtų valdyti stresą, geriau orientuotųsi gyvenime trauminio įvykio metu, pakeltų nuotaiką ir sumažintų nerimą.

Tie, kurie turi augintinį, pavyzdžiui, šunį, gali praleisti gydymo SPA ar sveikatos centrą ir tiesiog eiti apkabinti savo šunis, kad į kraują patektų oksitocino dozė. Tai naudinga ne tik naminių gyvūnėlių savininkams, bet ir jų šunims. Apkabinimas savo šunį tikrai padės vizginti jo uodegą, o veidas – laimingas, tuo pačiu sumažindamas stresą ir kraujospūdį. Puikus būdas švęsti Nacionalinę Apkabink savo šunį dieną.

Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) tapo itin populiarios nuo tada, kai buvo pristatytos fitneso scenoje 2000-ųjų pradžioje. Bet ar HIIT mokymai yra geriausias pasirinkimas? Mokslininkai nustatė, kad per didelis HIIT kiekis gali paveikti mitochondrijas – organizmo energijos kaupimąsi ląstelėse. Dėl to tokio tipo treniruotės gali būti ne pačios geriausios mūsų kūnui.

Pagrindiniai pasiėmimai:

  • HIIT yra mankštos forma, kai atliekate maksimalių pastangų reikalaujančius judesius trumpiems sprogimams su minimaliu poilsiu.
  • HIIT turi didžiulę naudą, įskaitant raumenų padidėjimą, riebalų mažėjimą, geresnį kūno rengybą ir širdies ir kraujagyslių sveikatą.
  • Tačiau HIIT treniruotės yra susijusios su didesne rizika ir didesniu sužalojimų dažniu nei kitos mankštos formos.

Didelio intensyvumo ažiotažas

Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės apima pasikartojančius intensyvių pratimų priepuolius, atliekamus minimaliai pailsėjus. Tokio tipo treniruotes išpopuliarino tokios mankštos programos kaip CrossFit, Tabata ir Insanity. Be to, dauguma komercinių sporto salių JAV netgi siūlo HIIT grupinius, fitneso užsiėmimus.

Nesunku suprasti, kodėl tai populiarus, nes tyrimai parodė, kad HIIT treniruotės gali padidinti raumenų masę, sumažinti kūno riebalus, pagerinti medžiagų apykaitą ir iššūkį jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.

HIIT mokymo trūkumas

Jei HIIT pasiūlymai yra tokie naudingi, mes visi turėtume tai daryti kasdien, tiesa? Na, ne taip greitai.

Nors HIIT mokymai turi didelę naudą, jie taip pat kelia didelę riziką.

Tiesą sakant, rizika yra tokia didelė, kad JAV kariuomenė jas ištyrė. Šios HIIT programos, kurias jie vadina ekstremaliomis kondicionavimo programomis, buvo įvertintos dėl saugumo, kai dalyvauja tarnybos nariai.

Kariuomenė paskelbė ataskaitą su rekomendacijomis dėl dalyvavimo tarnybos nariams, kurie kelia didelį susirūpinimą dėl didelio raumenų ir kaulų traumų skaičiaus. Vyriausybės mokslininkai taip pat atkreipė dėmesį į tai, kad svarbu palaipsniui pradėti tokias didelio intensyvumo treniruotes, kad kūnas priprastų prie tokių ekstremalių treniruočių.

Kitas rūpestis, susijęs su HIIT stiliaus treniruotėmis, yra tai, kaip lengva jas persistengti. Šiandien dauguma kūno rengybos specialistų nerekomenduoja atlikti daugiau nei 2–3 intensyvių treniruočių per savaitę, nes rizika susižeisti ir per daug treniruotis gerokai viršija naudą, ypač vyresnėms nei 40 metų moterims.

Per daug bet kokios rūšies pratimų gali padidėti kortizolio – hormono, kuris išsiskiria, kai organizmas patiria stresą, kiekis. Įrodymai rodo, kad chroniškai padidėjęs kortizolio kiekis gali pakenkti sveikatai, nes padidina cukraus kiekį kraujyje, sukelia diabetą, svorio padidėjimą, miego sutrikimus ir galvos skausmą.

Per daug HIIT – ypač vidutinio amžiaus moterims – gali sukelti jūsų organizmui stresą, kuris prieštarauja jūsų sveikatos tikslams.

Ką daryti vietoj

Daugelis HIIT dalyvių taip pat gali valgyti nepakankamai dėl savo mitybos poreikių. Ekspertai rekomenduoja tiems, kurie reguliariai ir intensyviai sportuoja, valgyti daugiau, ypač po treniruočių.

Atminkite – angliavandeniai ir baltymai yra būtini raumenų augimui ir medžiagų apykaitai. HIIT treniruotės yra patikrintas treniruočių metodas, galintis padėti pasiekti savo kūno rengybos tikslus, tačiau jį reikia atsargiai įtraukti į minimalią veiksmingą dozę.

Žiema jau čia pat, netrukus sulauksime kasmet didėjančio kvėpavimo takų ligų skaičiaus. Covid-19 pandemija naujienų antraštėse dominavo jau trejus metus, tačiau tai nėra vienintelė liga, kelianti grėsmę mūsų sveikatai.

Pagrindiniai pasiėmimai:

  • Kvėpavimo takų ligos, tokios kaip Covid-19, gripas (gripas) ir kvėpavimo takų sincitinis virusas (RSV), kiekvieną žiemą padaugėja.
  • Yra vakcinų nuo Covid-19 ir gripo, kurios veiksmingai apsaugo nuo hospitalizavimo ir mirties.
  • Kitos vakcinos, pvz., nuo stabligės, juostinės pūslelinės ir pneumonijos, yra labai veiksmingos ligų prevencijai ir komplikacijų mažinimui.

Daugelis žmonių praleido kasmetinius apsilankymus pas gydytoją dėl baimės užsikrėsti Covid arba prarasti sveikatos draudimą, o dabar jie atsilieka nuo suaugusiųjų skiepų grafiko. Žemiau pateikiamos penkios suaugusiems skirtos vakcinos, jų naudojimas ir indikacijos.

Suaugusiųjų vakcinos žinoti

COVID-19

„Covid-19“ užklupo 2020 m. pradžioje, ir pasaulis niekada nebebus toks, koks buvo. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, liga nusinešė daugiau nei 6,5 milijono žmonių gyvybių visame pasaulyje ir vis dar yra didelė našta Amerikos sveikatos priežiūros sistemai. JAV yra patvirtinti keturi Covid vakcinos prekės ženklai:

Pfizer-BioNTech – mRNR vakcina – galima pradinėms serijoms ir revakcinacijai.

Moderna – mRNR vakcina – galima pradinėms serijoms ir revakcinacijai.

Janssen – virusinė vektorinė vakcina – galima pradinėms serijoms ir revakcinacijai (tačiau primygtinai rekomenduojamas dvivalentinis mRNR stiprintuvas).

Novavax – baltymų subvieneto vakcina – galima pradinėms serijoms ir revakcinacijai (tačiau primygtinai rekomenduojamas dvivalentinis mRNR stiprintuvas).

Kiekviena iš šių vakcinų suteikia didelę apsaugą nuo hospitalizavimo ir mirties nuo Covid-19, kiekviena turi skirtingą šalutinį poveikį ir aplinkybes.

Gripas (gripas)

Šimtai tūkstančių amerikiečių kasmet patenka į ligoninę dėl gripo, o apie 30 000 kasmet miršta nuo infekcijos. Kaip ir daugeliui infekcinių ligų, didžiausia rizika gresia labai jauniems ir labai seniems žmonėms, taip pat nėščioms ir žmonėms, kurių imunitetas nusilpęs.

Kaip ir Covid, nuo gripo yra kelios vakcinos, skirtos 18–64 metų amžiaus žmonėms. Kiekvienas iš jų veiksmingai sumažina sunkios ligos ir mirties riziką; taigi CDC neskiria šių trijų. Šios parinktys apima:

  • Inaktyvuota vakcina nuo gripo (IIV).
  • Rekombinantinė gripo vakcina (RIV).
  • Gyva susilpninta gripo vakcina (LAIV).

65 metų ir vyresniems asmenims CDC primygtinai rekomenduoja didesnių dozių gripo vakcinas, kurios suteikia geresnę apsaugą.

Contents

JAV yra patvirtintos keturios Covid vakcinos prekės ženklai