Οι σταθμισμένες κουβέρτες λειτουργούν για άγχος;

Μερικοί άνθρωποι που βιώνουν άγχος μπορεί να μην βρουν ανακούφιση από τη φαρμακευτική αγωγή μόνο, ή μπορεί να διστάζουν να δοκιμάσουν φαρμακευτική αγωγή. Άλλες μέθοδοι διαχείρισης του άγχους, όπως η χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας, μπορούν να βοηθήσουν.

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής από καιρό σε καιρό, ειδικά πριν από μια μεγάλη απόφαση, κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής ζωής ή άλλες ώρες άγχους. Ωστόσο, οι διαταραχές άγχους μπορούν να προκαλέσουν παραπλανητικά συναισθήματα φόβου, ανησυχίας ή ανησυχίας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη διαχείριση των διαταραχών άγχους. Ένας συνδυασμός φαρμάκων, αλλαγών στον τρόπο ζωής και άλλων θεραπειών μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του αντίκτυπου του άγχους και των συμπτωμάτων του. Οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι ένα παράδειγμα θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει.

Τι είναι οι σταθμισμένες κουβέρτες;

Βαθμίδες κουβέρτες είναι κουβέρτες με επένδυση με ομοιόμορφα κατανεμημένο βάρος. Το βάρος ποικίλλει ανάλογα με το ποιος είναι ο επιδιωκόμενος χρήστης και το μέγεθος της κουβέρτας.

Αυτός ο ειδικός τύπος κουβέρτας έχει σχεδιαστεί για να είναι ζεστό και να παρέχει ήπια πίεση σε ένα άτομο, μιμώντας το αίσθημα ότι κρατιέται.

Η αίσθηση μπορεί να έχει θετική επίδραση στις διαθέσεις των ανθρώπων. Ως αποτέλεσμα, οι σταθμισμένες κουβέρτες κερδίζουν στη δημοτικότητα ως εναλλακτικό μέσο για την καταπολέμηση του άγχους και άλλων αισθητηριακών διαταραχών.

Οφέλη

Βαθμολογημένες κουβέρτες μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στον χρήστη. Η ομοιόμορφη πίεση λέγεται ότι μιμείται “διέγερση αφής βαθιάς πίεσης”.

Αυτή η άγγιγμα βαθιάς πίεσης έχει μια χαλαρωτική, χαλαρωτική επίδραση στις διαθέσεις των ανθρώπων. Με παρόμοιο τρόπο, οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν επιδείξει παρόμοια αποτελέσματα για τα άτομα με άγχος.

Οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν αρκετές επιδράσεις στο σώμα που είναι θετικές, συμπεριλαμβανομένων: . Όταν οι άνθρωποι αγκαλιάζουν, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, επιβραδύνει την καρδιά και παρέχει μια αίσθηση χαλάρωσης.

Η σταθμισμένη κουβέρτα ουσιαστικά μιμείται τη ζεστασιά και την ασφάλεια που παρέχει μια αγκαλιά. Τόσο η κουβέρτα όσο και η αγκαλιά χρησιμοποιούν μια απαλή, σταθερή πίεση που πηγαίνει βαθιά μέσα στο σώμα δίνοντας μια αίσθηση ανάπαυσης που επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει.

απελευθέρωση σεροτονίνης

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η πίεση που ασκείται στο σώμα σε ορισμένες περιοχές ενεργοποιεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, που προκαλούν μείωση του στρες ενώ βελτιώνουν τη διάθεση.

απελευθέρωση μελατονίνης

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που προάγει τον ύπνο και βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου. Η ορμόνη συνδέεται με την παραγωγή σεροτονίνης, οπότε η πίεση που ενεργοποιεί αυτή τη χημική ουσία θα οδηγήσει επίσης στην παραγωγή μελατονίνης.

βελτιώνει τον ύπνο

Η πίεση της σταθμισμένης κουβέρτας μπορεί να παρέχει ένα άνετο περιβάλλον για να κοιμηθεί ένα άτομο. Μια αίσθηση της αναστολής και της φυσικής σύνδεσης που αισθάνεται το άτομο με την κουβέρτα δίνει μια αίσθηση ζεστασιάς και ασφάλειας. Ως αποτέλεσμα, το μυαλό διευκολύνει και το σώμα μπορεί να χαλαρώσει.

Άλλοι τρόποι σταθμισμένα κουβέρτες μπορεί να βοηθήσουν

Οι σταθμισμένες κουβέρτες αναπτύχθηκαν αρχικά ως θεραπεία για μερικές από τις τάσεις άγχους που σχετίζονται με ανθρώπους που διαγνώστηκαν με αυτισμό.

Ωστόσο, οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση ή τη διαχείριση των συμπτωμάτων του:

  • αυτισμός
  • Οι διαταραχές του ύπνου
  • διαταραχές του νευρικού συστήματος

πιθανοί κίνδυνοι

Δεν υπάρχουν σημαντικοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τις κατάλληλα χρησιμοποιούμενες σταθμισμένες κουβέρτες. Πριν από τη χρήση, ένα άτομο πρέπει να διαβάσει τις προειδοποιήσεις που παρέχεται από τον κατασκευαστή.

Μπορεί να χρειαστεί πρόσθετη προσοχή όταν εξετάζετε τη χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας σε ένα παιδί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πίεση που παρέχει η κουβέρτα μπορεί να αισθάνεται συντριπτική αν ζυγίζει πάρα πολύ.

σπιτικό ή κατάστημα που αγοράσατε;

Οι άνθρωποι που είναι καλοί σε χειροτεχνίες μπορεί να ενδιαφέρονται να κάνουν τη δική τους σταθμισμένη κουβέρτα στο σπίτι.

Για μερικούς, η ιδέα της δημιουργίας μιας σταθμισμένης κουβέρτας είναι μια διασκεδαστική πρόκληση. Για άλλους, μια σπιτική σταθμισμένη κουβέρτα μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μειωθεί το κόστος.

Όποια και αν είναι ο λόγος, οι άνθρωποι που εξετάζουν την επιλογή μεταξύ της αγοράς μιας κουβέρτας premade έναντι της παραγωγής μιας σταθμισμένης κουβέρτας θα πρέπει να λάβουν υπόψη μερικά από τα ακόλουθα:

σωστό βάρος

Η απόκτηση βάρους σε μια σπιτική κουβέρτα μπορεί να είναι δύσκολη. Η αγορά μιας κουβέρτας Premade μπορεί να βοηθήσει με το σωστό βάρος για το άτομο που το χρησιμοποιεί.

Οι κατασκευαστές πρέπει να ακολουθήσουν αυστηρές οδηγίες για τα προϊόντα τους. Ως εκ τούτου, τα χρησιμοποιούμενα υλικά πρέπει να περάσουν ορισμένα κριτήρια που συμβάλλουν στη διασφάλιση της ασφάλειας και της ποιότητας.

Αντίθετα, ορισμένοι οδηγοί για την παραγωγή σταθμισμένων κουβέρτες στο σπίτι μπορούν να χρησιμοποιήσουν κάποιο αμφισβητήσιμο υλικό. Εκείνοι που θέλουν να κάνουν μια σταθμισμένη κουβέρτα στο σπίτι θα πρέπει να διερευνήσουν αρκετές μεθόδους δημιουργίας κουβέρτες πριν αγοράσουν υλικά και αποφασίζουν για μια μέθοδο.

Χρόνος εναντίον κόστους

Μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα για ένα άτομο για να αγοράσει τα υλικά και να κάνει μια σταθμισμένη κουβέρτα. Ωστόσο, η δημιουργία της σταθμισμένης κουβέρτας θα σημαίνει το χρόνο που ξοδεύετε να το χειριστείτε.

Για μερικούς, αυτό μπορεί να είναι ένα κατάλληλο εμπόριο. Ωστόσο, για όσους θέλουν να εξοικονομήσουν χρόνο, τα επιπλέον χρήματα που δαπανώνται μπορεί να αξίζουν το κόστος.

Η αγορά μιας νέας σταθμισμένης κουβέρτας σημαίνει ότι το προϊόν είναι πιθανό να έρθει με περιορισμένη εγγύηση για την αντικατάσταση της κουβέρτας εάν είναι ελαττωματικό. Δεν υπάρχει τέτοια προστασία με μια σπιτική κουβέρτα.

Εάν ένα άτομο κάνει μια κουβέρτα στο σπίτι και ανακατεύει, θα πρέπει να το διορθώσουν ή να ξεκινήσουν. Αυτό μπορεί να χάσει χρόνο και χρήμα, ειδικά αν ένα άτομο εγκαταλείψει και αγοράζει μια κουβέρτα τελικά.

Άλλες θεραπείες στο σπίτι

Βαθμολογημένες κουβέρτες προσφέρουν μια δυνατότητα στο σπίτι μέθοδο για τη θεραπεία και την αντιμετώπιση του άγχους. Ήταν και είναι πιθανό να συνεχίσουν να είναι, ερευνούνται για την αποτελεσματικότητά τους στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους.

Για τους εφευρετικούς ανθρώπους, κάνοντας μια σταθμισμένη κουβέρτα προσφέρει ένα πιθανό έργο για να επικεντρωθεί. Ωστόσο, για όσους θέλουν να εξοικονομήσουν χρόνο, υπάρχουν πολλά μέρη για να βρείτε και να αγοράσετε σταθμισμένες κουβέρτες.

Για τους ανθρώπους που θέλουν να μειώσουν το άγχος, οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι μία από τις πολλές δυνατότητες στο σπίτι θεραπείες. Ορισμένες επιπλέον θεραπείες στο σπίτι μπορούν επίσης να μειώσουν το άγχος είτε:

  • Χωρίς τη χρήση φαρμάκων
  • εκτός από τα φάρμακα

, ένα άτομο που αντιμετωπίζει άγχος ή παρόμοια διαταραχή πρέπει να συζητήσει σχέδια για θεραπεία με ιατρικό επαγγελματία.

Τα παρακάτω είναι μερικές δυνατότητες στο σπίτι που μπορεί να αξίζει να εξεταστεί περαιτέρω:

Aromatherapy

Η αρωματοθεραπεία είναι μια δημοφιλής επιλογή για τους ανθρώπους που θέλουν να μειώσουν το άγχος. Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί συχνά φυσικά εκχυλίσματα από τα φυτά για να παράγει έντονες μυρωδιές που ενεργοποιούν το σώμα για να αντιδράσουν θετικά.

Τα έλαια που εξάγονται από τη λεβάντα, για παράδειγμα, σύμφωνα με πληροφορίες, συμβάλλουν στη μείωση του άγχους όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος της αρωματοθεραπείας. Η λεβάντα ενεργοποιεί το σώμα για να απελευθερώσει φυσικές χημικές ουσίες και ορμόνες στον εγκέφαλο που προωθούν τη χαλάρωση.

Βελτίωση της διατροφής

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του άγχους. Οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα προστιθέμενα σάκχαρα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν το άγχος.

Επίσης, οι αιχμές στο σάκχαρο του αίματος μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις άγχους, οπότε η αποφυγή της ακραίας πείνας ή των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι ένα καλό σχέδιο.

Αύξηση του υπαίθριου χρόνου

Η έξοδος στον ήλιο με ασφάλεια για περίπου 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση. Οι ακτίνες του ήλιου ενεργοποιούν το σώμα για να παράγουν βιταμίνη D, η οποία βοηθά τα επίπεδα άγχους.

Τακτική άσκηση

Η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες στον εγκέφαλο που προάγουν θετικά συναισθήματα.

Μετά τις γενικές συνιστώμενες οδηγίες για την άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση τόσο στο άγχος όσο και στη συνολική υγεία και ευεξία.

Ωστόσο, ένα άτομο πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του πριν ξεκινήσει μια νέα ρουτίνα άσκησης για να βεβαιωθεί ότι είναι κατάλληλο για αυτούς.

  • Ψυχική υγεία
  • Άγχος/άγχος
  • Συμπληρωματική ιατρική/εναλλακτική ιατρική
  • αντλεί μόνο από μελέτες από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.

    Οι σταθμισμένες κουβέρτες λειτουργούν για άγχος;