Mănâncă alimente bogate în fibre „Fructe precum merele etc.

Neprimirea suficientă a oxigenului prescris poate duce la probleme ale creierului și probleme cardiace din cauza lipsei de oxigen.

Cât timp va trebui să o fac pe zi?

Asta depinde de cazul tău personal. Unii oameni trebuie să-l ia doar în timp ce fac sport și dorm. În multe alte cazuri, ar trebui să fie folosit cât mai mult posibil pe parcursul zilei. Ori de câte ori nivelul de oxigen se dovedește a fi prea scăzut, dacă utilizați oxigenul mai puțin de 15 ore în fiecare zi, nu veți primi niciun beneficiu. Aceasta înseamnă că nu vă va proteja creierul, inima și alte organe de privarea de oxigen. Dacă un medic v-a instruit să utilizați oxigen continuu, atunci nu ar trebui să-l renunțați. Dacă alegeți să renunțați la ea pentru o perioadă scurtă, atunci trebuie să o faceți în timp ce nu efectuați nicio activitate fizică, inclusiv somnul. Doar stând și relaxat.

În timpul activității fizice trebuie să utilizați mai mult oxigen din sânge. Medicii pot face un test de stres în timpul exercițiilor fizice sau al mersului pentru a măsura cantitatea de oxigen necesară pentru perioadele de activitate fizică. Acest test trebuie făcut folosind același echipament pe care l-ați folosi în timpul exercițiului.

Primele beneficii pe care oamenii le observă utilizarea oxigenului în timpul exercițiilor fizice sunt ameliorarea dificultății. De asemenea, puteți descoperi că sunteți mai capabil să finalizați activitățile pe care le desfășurați.

Am nevoie de oxigen în timp ce dorm?

Respirația încetinește în timp ce dormi. Când cineva nu are niveluri de oxigen în timp ce este treaz, cel mai frecvent suferă și de lipsă de oxigen în timpul somnului. În multe cazuri, oxigenul poate fi necesar în cantități suplimentare în timpul somnului. Doar un furnizor de servicii medicale calificat vă poate spune dacă aveți sau nu nevoie de oxigen pe timp de noapte. De asemenea, ei vă pot spune de cât aveți nevoie. Acest lucru va fi de obicei măsurat folosind o serie de metode care pot ține evidența cât de mult oxigen aveți în sânge în timp ce dormiți. În unele cazuri, vi se poate cere să faceți un studiu de somn la un laborator de somn.

Cum pot primi oxigen?

Există o serie de aparate diferite care vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile de oxigen. Există o mare varietate de tipuri diferite, în funcție de pacient și de ce primesc oxigen. Cele trei sisteme tipice de livrare a oxigenului includ butelii de oxigen, oxigen lichid și concentratoare de oxigen.

Există o serie de moduri prin care ne stricăm inima în fiecare zi. Fie că este vorba de junk food, fie de stilul de viață leneș sau pur și simplu de atmosfera stresantă în care trăim.

Cu un stil de viață ușor și o selecție slabă a alimentelor, arterele care transportă sânge pentru inimă se blochează și se îngustează. Acest lucru duce la un transport de sânge mai mic, ceea ce în cele din urmă înfometează inima de sânge, ducând la atac de cord sau accident vascular cerebral. Toate acestea se întâmplă din cauza creșterii colesterolului, care poate fi ușor prevenită.

În acest articol vom discuta zece moduri prin care putem menține o inimă sănătoasă.

Renunțați la fumat „ Există o serie de probleme de sănătate care apar odată cu fumatul și problemele cardiace sunt una dintre acestea. Când fumăm sau ne expunem la fumatul pasiv, arterele devin înguste, ceea ce încetinește transportul sângelui, ducând la atac de cord. Nu mai fumați și ține-o așa, inima ta îți va mulțumi.

Începeți exercițiul „Pentru o inimă sănătoasă, exercițiile simple de încălzire precum aerobic sunt cea mai bună alegere. Întotdeauna bine să-ți ridici ritmul cardiac și să menții fluxul sanguin în timp ce faci o mică sesiune de antrenament de bună intensitate.

Creșteți activitatea fizică „Urcați scările dacă puteți, mergeți la birou dacă este aproape, faceți lucrări de gospodărie precum curățenia etc. Cu cât lucrați mai mult și vă bazați mai puțin pe mașini, cu atât mai bine vă va fi inima.

Mănâncă fructe și legume adevărate „ Mănâncă fructe și legume de casă sau organice, stai departe de cele conservate și congelate. Atunci când alegeți legumele, alegeți culorile. Mănâncă tot felul de legume și verifică o piață de fermieri din apropiere și încearcă o legumă nouă de fiecare dată când vizitezi.

Mănâncă alimente bogate în fibre „ Fructele precum merele etc. și alimentele din cereale integrale precum semințele de in, fulgii de ovăz etc. sunt bogate în fibre care ajută la menținerea unei inimi sănătoase.

Nu mai mâncați junk foods „ L-ați văzut pe acesta venind? Știm cu toții că mâncarea nedorită nu este bună, mai ales pentru inima noastră, dar cumva nu ne putem opri să o mâncăm. Există o serie de moduri prin care putem înceta să consumăm alimente nedorite, dar cel mai bun mod de a face acest lucru este să ne menținem stomacul plin cu alimente sănătoase, în primul rând.

Țineți stresul departe „Viețile noastre sunt stresante, fie că este vorba de muncă sau de atmosfera generală în care trăim, de munca târziu și de reducerea timpului de somn, stresul general este doar o parte din viața noastră. Dar acest stres este rău pentru inima noastră, așa că încearcă să-l ții departe și să te relaxezi. Amintiți-vă că preluarea stresului și a tensiunii nu rezolvă nicio problemă, ci o crește.

Beți suficientă apă „Evitați băuturile răcoritoare și alegeți apa de băut obișnuită. Nu există nimic mai bun decât apa potabilă curată când vine vorba de a bea ceva sănătos. În afară de asta, apa de cocos, fructele suculente etc. sunt, de asemenea, opțiuni bune.

Reduceți aportul de sare „Deși reduceți sunetele sunt încă bune, totuși este doar pentru început. Încercați să reduceți cât mai mult aportul de sare (Dieta DASH).

Menținerea unei inimi sănătoase înseamnă un stil de viață disciplinat. Fie că este vorba de o dietă sănătoasă, de exerciții fizice adecvate sau de a evita fumatul sau alcoolul, totul este o chestiune de alegeri de viață sănătoase și inteligente. Este important să rămâneți sănătoși, dar păstrarea măsurilor de precauție este la fel de importantă. Un astfel de lucru pe care trebuie să îl țineți cu dvs. este defibrilatorul extern automat, așa că vizitați www.aedbrands.com, deoarece are o mare varietate de unități renovate din fabrică.

Corpul uman se poate modifica aproape în orice moment al vieții sale, dar anii adolescenței ai unei persoane sunt probabil cei mai importanți pentru pregătirea corpului pentru o viață lungă și sănătoasă. Au loc atât de multe schimbări între anii 13 și 20 și depinde de tine cum le gestionezi pentru a te asigura că poți intra în viața ta de adult un individ într-adevăr foarte sănătos.

Și cu toate informațiile contradictorii despre ce este de fapt bine pentru tine și ce este rău; este important să rămânem la „adevărurile” simple care contează cel mai mult.

Multe dintre sfaturile și trucurile de bază care v-ar ajuta corpul în viitor pot fi ieftine (dacă nu gratuite) și pot fi implementate cu ușurință în stilul dvs. de viață; iată doar câteva dintre ele:

Mănâncă-ți fructele și legumele

Majoritatea adolescenților le place să mănânce ce vor, ceea ce înseamnă de obicei ciocolată și băuturi carbogazoase din belșug, dar este important să rețineți că trebuie să echilibrați cel puțin răul cu binele și să obțineți un aport regulat atât de fructe, cât și de legume.

Vitaminele și mineralele vitale sunt conținute în ambele seturi de alimente care ajută la controlul greutății, ușurează digestia și asigură organele fericite. Cu siguranță ar trebui să vedeți dulciurile și altele asemenea ca delicii și să vă concentrați energia în schimb pe crearea de mese sănătoase care implică o selecție bună de legume, în timp ce mâncați fructe ca o gustare între ele.

Fii activ pentru a fi în formă

Deși, la sfârșit, corpul tău s-ar putea să te urască, exercițiile regulate sunt o necesitate, deoarece antrenamentul cardiovascular are multe beneficii pentru corpul tău, inclusiv controlul greutății, scăderea stresului, ajută la crearea unei dispoziții pozitive și la creșterea energiei generale.

Exercițiile fizice în mod regulat ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor și vă ajută să creați modele pozitive de somn și să creșteți calitatea somnului. Există multe activități în care te poți implica și ar trebui să te uiți la școala sau facultatea ta pentru a vedea ce au de oferit pentru a te ajuta în această cauză.

Evitând acele bețe mici ale morții

Fumatul este ceva ce toată lumea știe că este periculos și pot doar să sper că vorbesc cu cei convertiți, dar chiar și cei care sunt conștienți de cât de periculoase sunt țigările continuă să le fumeze. Fumatul provoacă atât de multe probleme care nu se opresc doar cu cancerul, ci includ și probleme de respirație, boli pulmonare, dinți galbeni și respirație groaznică.

Cheia, desigur, este să nu te apuci niciodată de fumat, dar pentru cei care fac și doresc să se oprească, există multe remedii și metode care să te ajute să renunți. Pe lângă plasturii obișnuiți cu nicotină și curcanul rece, există și instrumente precum țigările electronice care nu sunt dăunătoare organismului sau mediului datorită tehnologiei țigărilor electronice. Lipsa substanțelor chimice, cum ar fi gudronul și monoxidul de carbon, înseamnă că plămânii tăi nu sunt afectați de utilizarea țigărilor electronice și doar vaporii de apă sunt eliberați în aer ca produs secundar.

Ai grijă de pielea ta

Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de cât de important este să vă protejați pielea și de situațiile care pot apărea în care partea cea mai expusă a corpului este în pericol. Soarele este cea mai mare amenințare pentru pielea ta, mai ales când ești în vacanță, unde soarele este mult mai puternic decât este acasă; aici crema solară și ocazional doar rămânerea la umbră este vitală pentru a preveni deteriorarea pielii.

Hidratarea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă proteja pielea de uzura de zi cu zi, în special implementând-o pe față și pe mâini, dar picioarele și articulațiile sunt, de asemenea, locuri care pot beneficia de o astfel de acțiune.

Corpul uman se poate modifica aproape în orice moment al vieții sale, dar anii adolescenței unei persoane sunt

Beneficiile pentru sănătate ale renunțării sunt pur și simplu prea substanțiale pentru a fi ignorate. Având în vedere asta, haideți să explorăm 10 dintre cele mai bune resurse pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să renunțați definitiv la fumat. Tot efortul și timpul pe care îl petreceți renunțând va fi cu siguranță timp bine petrecut!

1) Doctorul dvs

Pe vremuri, medicii le spuneau pacienților că ar trebui să fumeze. De fapt, la un moment dat, medicii chiar promovau fumatul la televizor! Din fericire, acele vremuri au trecut de mult, iar fumatul este promovat doar prin personaje de la televizor și în filme. Astăzi, părerea medicului dumneavoastră cu privire la subiectul fumatului este mai demnă de încredere și vă puteți folosi de el sau de ea pentru a găsi sprijin suplimentar pentru a renunța.

2) Asociația Americană a Inimii

Fumatul este foarte rău pentru inima ta. Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că Asociația Americană a Inimii are pe site-ul său o mulțime de informații pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre cum să renunțați la fumat. Site-ul este deosebit de bun în ceea ce privește te ajuta să fii motivat și să rămâi așa! Consultați site-ul lor pentru a afla mai multe.

3) Asociația Americană a Plămânilor

Desigur, fumatul este, de asemenea, extrem de dăunător pentru sănătatea plămânilor, flexumgel in farmacii așa că Asociația Americană a Plămânilor are o varietate de sfaturi. Site-ul lor are o mulțime de informații. Vizitați www.lung.org pentru a afla mai multe.

4) Libertatea de a fuma

Freedom From Smoking este un plan pas cu pas pentru a ajuta fumătorii să se oprească. Programul este conceput din diferite module și lecții care sunt disponibile online. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre programul Freedom From Smoking.

5) Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor

Datorită CDC, puteți găsi cu ușurință o varietate de sfaturi utile concepute pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. Aceasta include cinci sfaturi pentru a renunța la fumat, precum și sfaturi de la fumătorii care s-au oprit cu succes.

6) Găsiți un expert

Nu ar fi frumos dacă ar exista experți care te-ar putea ajuta să te lași de fumat? Vestea bună este că există experți care știu ce este nevoie pentru a te ajuta să te lași de fumat. Smokefree.gov vă poate ajuta să discutați cu un expert pentru a vă putea renunța la fumat! Ajutorul lor include chat-uri live și apeluri telefonice cu consilieri special instruiți pentru renunțarea la fumat.

7) Participați la un studiu clinic

Există studii clinice în întreaga lume menite să ajute oamenii să renunțe la fumat. Pur și simplu introduceți „fumat” în caseta de căutare și veți găsi o varietate de studii care recrutează activ candidați. Vizitați www.clinicaltrials.gov pentru a afla mai multe.

8) Luați în considerare utilizarea țigărilor electronice

Mulți fumători nu sunt conștienți de posibilitatea de a folosi țigările electronice sau țigările electronice pentru a renunța la fumat. Acest produs a fost inventat în China, iar versiunea modernă, care este acum folosită în mod obișnuit, a fost introdusă pe piața din SUA abia în 2008.   Țigările electronice sunt inhalatoare electronice care au o soluție lichidă care se vaporizează într-o ceață, asemănând astfel cu actul de fumat. Utilizatorii pot folosi eficient țigările electronice pentru a renunța, determinând cantitatea de nicotină pe care o inhalează. Diverse organizații susțin țigările electronice, inclusiv AAPHP. Studii recente, inclusiv unul al Școlii de Sănătate Publică a Universității din Boston, au concluzionat că într-adevăr pot ajuta la eliminarea obiceiului de fumat.

9) Prieteni și rude care au renunțat cu succes

În timp ce diferite sfaturi funcționează pentru diferiți oameni, este inteligent să vă întrebați cel puțin prietenii și rudele despre ce a funcționat pentru ei și de ce. Este posibil să descoperiți câteva informații grozave la care nu v-ați gândit prin simpla întrebare.

10) Tu!

Poate cea mai bună resursă pe care o ai pentru a învăța cum să renunți la fumat ești tu! Căutând în mod activ informații și punând întrebări experților, vă puteți crește dramatic șansele de succes. Nu uitați ce este în joc și continuați să căutați modalități eficiente de a vă pune capăt zilelor de fumat.

Având în vedere posibilitatea de a face sex sau de a mânca pâine, pe care ați alege? Dacă ai țipat doar sex! ??:

Cereți scuze colegilor dvs. Întrebați-vă de ce atât de mulți alții ar alege pâinea, pastele și pizza (alias gluten)

Sensibilitatea la gluten este în creștere ca nicio altă intoleranță alimentară. Afectează persoanele cu boala celiacă ȘI o parte foarte mare a populației care nu au genele pentru boala celiacă, dar totuși reacționează negativ atunci când mănâncă gluten (NCGS: Non-Celiac Gluten Sensitive).

Pentru multe persoane (ambele confirmate cu boala celiacă, precum și cu NCGS) a mânca chiar și o cantitate mică de gluten înseamnă balonare, crampe și diaree… doar pentru a numi 3 simptome comune care l-ar scoate chiar și pe Hugh Hefner din starea de spirit.

Totuși, veți auzi oamenii spunând că știu că voi plăti pentru asta mai târziu, dar nu pot rezista, ?? și au început să sape în coșul de pâine.

În acest moment, știm cu toții de necontestat că majoritatea populației este extrem de dependentă de mâncare, dar această dependență pare să se extindă chiar și atunci când sunt diagnosticați medical cu intoleranță alimentară ȘI există durere sau disconfort de fiecare dată când o consumă.

Ce face pe cineva să opteze pentru durere ore sau zile doar pentru o satisfacție imediată care durează câteva secunde? Cum putem numi asta în afară de adevărata dependență?

Dependența de alimente: o înțelegem. Dar alimentele care provoacă durere pot fi totuși mai bune decât a face sex?

Acest studiu realizat de Spitalul General Leicester, Marea Britanie spune: „Există acum dovezi substanțiale că sprue celiac este asociat cu infertilitatea atât la bărbați, cât și la femei… tulburări ale axei hipotalamo-hipofizare. Hiperprolactinemia este observată la 25% dintre pacienții celiaci, ceea ce provoacă impotență și pierderea libidoului. ??1

Un alt studiu:   … disfuncția sexuală și anomaliile calității spermei au fost determinate la 28 de bărbați consecutivi cu boală celiacă… Dintre celiaci căsătoriți, 19% au avut căsătorii infertile, o valoare mai mare decât se aștepta în populația generală. ??2

Persoanele care cunosc aceste informații și sunt afectate încă mănâncă gluten sau cum îl numesc ei: trișează ??. Înșelați și suferiți consecințele inevitabile. Partea cea mai rea: cineva care este sensibil la gluten și nu a declanșat încă boala celiacă (coeliacă) încă poate preveni declanșarea doar făcând unele schimbări în alimentație „și totuși toată lumea așteaptă până este prea târziu.

Mănâncă alimente bogate în fibre „Fructe precum merele etc.